孫卉 古瑾

高血壓是我國(guó)患病人數(shù)最多的慢性病，長(zhǎng)期未能有效控制高血壓會(huì)引起心、腦、腎等器官損傷，診斷和控制高血壓，精準(zhǔn)測(cè)量是關(guān)鍵。以下幾個(gè)血壓自測(cè)小技巧，你做對(duì)了嗎？

技巧一

選擇合適的血壓計(jì)

常用的血壓計(jì)有汞柱式和電子式兩種，家用推薦使用電子式血壓計(jì)。通常，上臂式電子血壓計(jì)的準(zhǔn)確性和重復(fù)性都比較好，測(cè)量方法簡(jiǎn)單，是居家自測(cè)血壓的首選。如選擇腕式電子血壓計(jì)，須嚴(yán)格按照使用說明進(jìn)行測(cè)量。汞柱式血壓計(jì)由于測(cè)量的技術(shù)要求高，且使用時(shí)易碎，一般不建議使用。

另外，要根據(jù)測(cè)量者上臂臂圍粗細(xì)，選擇合適的袖帶。如袖帶過大或過小會(huì)導(dǎo)致血壓測(cè)量值出現(xiàn)偏差。

技巧二

相對(duì)固定測(cè)量手臂

第一次測(cè)量血壓時(shí)，左右手臂都要測(cè)，如測(cè)出來右手臂比左手臂血壓高，那么后面一直用相對(duì)高的右手臂來測(cè)量血壓，以觀察血壓數(shù)值的變化。通常大多數(shù)人右側(cè)血壓會(huì)高于左側(cè)。

技巧三

做好測(cè)量前準(zhǔn)備

1.測(cè)量前30分鐘內(nèi)，避免吸煙、飲酒、喝咖啡及運(yùn)動(dòng)；

2.測(cè)量前應(yīng)排空膀胱；

3.脫掉厚重的衣物，選擇溫暖、安靜、舒適的環(huán)境進(jìn)行測(cè)量；

4.測(cè)血壓前應(yīng)保持心情平靜，最好靜坐3~5分鐘；

5.測(cè)量時(shí)，應(yīng)避免和周圍人交談，避免測(cè)量手臂用力。

技巧四

用正確的姿勢(shì)測(cè)血壓

1.在家測(cè)量血壓時(shí)，一般選擇舒適座位，背靠椅背保持放松，避免蹺二郎腿。血壓計(jì)、肱動(dòng)脈以及心臟處在同一水平位置。

2.袖帶氣囊至少應(yīng)覆蓋80%的上臂周徑，綁的位置大約在肘窩上2厘米處，也就是兩指的距離，松緊一指為宜。

3.測(cè)量血壓時(shí)，一次測(cè)量數(shù)值并不準(zhǔn)確，必須進(jìn)行二次測(cè)量，取兩次平均值，才能計(jì)算出更準(zhǔn)確地血壓值。當(dāng)?shù)谝淮魏偷诙螖?shù)據(jù)相差5毫米汞柱時(shí)，需測(cè)量第三次，取后兩次測(cè)量值的平均值。

此外，由于家庭環(huán)境較為寬松，患者在醫(yī)院里更容易緊張，因此家庭自測(cè)血壓數(shù)值如果要換算成醫(yī)院血壓，還需在原有數(shù)值上增加5毫米汞柱。

技巧五

測(cè)量時(shí)間要一致

由于血壓在一天內(nèi)會(huì)有波動(dòng)，為方便血壓管理，需要測(cè)量者在每天同一時(shí)段測(cè)量。

測(cè)量血壓的時(shí)間，一般建議每天早晚各測(cè)量一次，可在早上起床排空膀胱后、早餐和服用降壓藥之前測(cè)量。晚上可在晚飯后、睡前測(cè)量，應(yīng)避免晚上洗澡后立即測(cè)血壓。

技巧六

定期校準(zhǔn)血壓計(jì)

很多人都以為電子血壓計(jì)是自動(dòng)的，可以一直使用，但其實(shí)電子血壓計(jì)在使用期間應(yīng)定期進(jìn)行校準(zhǔn)，至少每年1次。大家可以聯(lián)系電子血壓計(jì)的商家進(jìn)行校準(zhǔn)。

小貼士

高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)

1.診室測(cè)量血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為≥140/90mmHg（未使用降壓藥物情況下，非同日3次測(cè)量）

2.家庭自測(cè)血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為≥135/85mmHg

高血壓患者在做好血壓自我監(jiān)測(cè)的同時(shí)，定期復(fù)診也很重要。江大附院心內(nèi)科主任醫(yī)師王昭軍提醒，開始藥物治療或調(diào)整藥物治療后2~4周，建議去醫(yī)院心血管?？苹蚋哐獕簛唽？茝?fù)診，以了解降壓藥物的治療效果及有無副作用。