每年的10月18日是“世界更年期關懷日?”。今天上午，我院組織婦科醫(yī)護專家，在門診大廳開展“關愛更年期，平衡內(nèi)分泌”義診活動，幫助更多人正確認識并重視更年期問題，通過積極的心態(tài)和科學的方法安度這一人生特殊階段。

活動現(xiàn)場，婦科方杰、胡興、楊佩芳三位主任醫(yī)師，以及副主任醫(yī)師黃潔等專家，耐心細致地解答咨詢者對更年期相關癥狀的提問，并根據(jù)不同情況給出具體的解決方案。護士長黃燕和副護士長張敏則為群眾免費提供血壓監(jiān)測，并指導咨詢者如何從飲食、作息、運動等方面入手，與更年期“和平相處”。義診區(qū)旁的健康教育大講堂，主治醫(yī)師程璐帶來《女性更年期保健與自我管理》講座，從激素與圍絕經(jīng)期的關系、圍絕經(jīng)期的癥狀及危害、圍絕經(jīng)期的健康管理等方面進行健康宣教，提高市民對更年期的認識與理解。

方杰介紹，更年期也叫圍絕經(jīng)期，是女性從育齡階段向老年階段過渡的時期，一般指45-55歲這個階段，“女性40歲以后，卵巢功能逐漸衰退，激素水平下降，在此期間，可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱、出汗、心悸、失眠、情緒低落、激動易怒等一系列軀體及精神心理癥狀。此外，由于雌激素水平的下降，各種慢性病也開始‘找上門’，比如陰道、尿道萎縮后，會反復出現(xiàn)尿路感染、陰道感染等”。

對于如何應對更年期，平穩(wěn)度過這一階段，方杰表示，要保持平和的心態(tài)，學會自我調節(jié)、自我疏導。平時均衡飲食，葷素合理搭配。推薦的健康飲食和量包括：每日進食水果和蔬菜不少于250克，全谷物纖維，每周兩次魚類食品，每日食鹽攝入量不超過6克，盡可能遠離煙酒。

與此同時，更年期女性應合理安排生活，堅持適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、練太極拳、跳舞、游泳等。選擇一兩項適合的項目有規(guī)律地適量運動，做到勞逸結合。還鼓勵更年期女性進行肛提肌鍛煉，每天兩次以上，每次15分鐘的Kegel訓練，以加強盆底組織的支持力，防止子宮脫垂和壓力性尿失禁的發(fā)生。

“要重視更年期問題，必要時可在醫(yī)生的指導下接受激素補充治療，并定期隨診?！狈浇苓€提醒，在圍絕經(jīng)期要進行健康自我評定，記錄月經(jīng)卡，堅持乳房自檢，定期測量體重、計算腰圍及臀圍比，超重和不明原因的體重下降等，均要引起重視，及時就醫(yī)。